Meditação

Meditação (ou Mindfulness) é unir corpo, mente e consciência. Sua prática promove a autopercepção e permite lidarmos melhor com emoções e pensamentos, minimizando stress, ansiedade e depressão. A meditação é um caminho para sair do turbilhão de pensamentos da mente inquieta e dualista e se abrir para as experiências agradáveis ou dolorosas com uma postura mais íntegra e honesta, trazendo paz e equilíbrio à vida. Existem muitas práticas de meditação, no geral elas começam com concentração, focando a atenção em alguma coisa (no corpo, num mantra, nos pensamentos etc.) e caminham para o estado meditativo mais amplo e pleno. Diferente do que todos pensam, meditação não é “parar de pensar”, mas sim como se relacionar de forma mais criativa e saudável com as emoções, sensações e pensamentos, ao invés de ”se apegar ou resistir” automaticamente à eles. Cultivando um espaço interno corajoso e gentil para acolher a nossa vida do jeito que ela realmente é.

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